- Программа "Гантели"Все упражнения этой программы выполняются с гантелями и собственным весом тела.
- Продолжительность1 месяц - 8 тренировок
- Количество упражнений54 упражнения
Подходит для мужчин и женщин - + БонусПрограмма “Рацион здорового питания”
1390р. 1090р.
Ваш Путь к Идеальной Форме с Минимальным Инвентарем
Программа "Гантели"
Ищете эффективный и универсальный способ развития всех групп мышц? Представляем вам программу "Гантели" - инновационный подход к фитнесу, который сочетает в себе простоту и эффективность. Эта программа, предназначенная для выполнения упражнений с использованием гантелей и собственного веса тела, нацелена на развитие мышц всего тела.
Программа "Гантели"
для твоего идеального тела
для твоего идеального тела
Ваш путь к идеальной форме без лишних сложностей и затрат. Начните сегодня, и Вы увидите, как Ваше тело преобразится под воздействием этой уникальной программы фитнеса.
Преимущества программы "Гантели"
Все упражнения этой программы выполняются с гантелями и собственным весом тела. Направлена на развитие мышц всего тела мужчин и женщин.
1. Минимальный инвентарь:
Одним из ключевых преимуществ этой программы является ее доступность. Для тренировок Вам потребуется всего лишь пара гантелей. Это значит, что Вы можете заниматься где угодно: в зале, дома или даже на открытом воздухе. Простота и эффективность в одном флаконе.
Одним из ключевых преимуществ этой программы является ее доступность. Для тренировок Вам потребуется всего лишь пара гантелей. Это значит, что Вы можете заниматься где угодно: в зале, дома или даже на открытом воздухе. Простота и эффективность в одном флаконе.
2. Универсальность:
Программа "Гантели" подходит как для мужчин, так и для женщин. Независимо от Вашего уровня подготовки и опыта, Вы сможете настроить интенсивность тренировок в соответствии с Вашими целями. Эта универсальность делает программу идеальным выбором для широкого круга людей.
3. Развитие мышц всего тела:
От плеч и спины до ног и ягодиц - программа "Гантели" охватывает все основные группы мышц. Это гарантирует балансированный подход к тренировкам и максимальные результаты в кратчайшие сроки.
Программа "Гантели" подходит как для мужчин, так и для женщин. Независимо от Вашего уровня подготовки и опыта, Вы сможете настроить интенсивность тренировок в соответствии с Вашими целями. Эта универсальность делает программу идеальным выбором для широкого круга людей.
3. Развитие мышц всего тела:
От плеч и спины до ног и ягодиц - программа "Гантели" охватывает все основные группы мышц. Это гарантирует балансированный подход к тренировкам и максимальные результаты в кратчайшие сроки.
Занимайтесь
в зале и дома
в зале и дома
Благодаря минимальному количеству инвентаря, эта программа идеально подходит как для тренировок в зале, так и для занятий дома.
Забудьте о сложных тренажерах и долгих поездках в фитнес-центр - все, что Вам нужно, уже у Вас под рукой. Главное, чтобы под рукой были гантели!
Забудьте о сложных тренажерах и долгих поездках в фитнес-центр - все, что Вам нужно, уже у Вас под рукой. Главное, чтобы под рукой были гантели!
Как начать:
Подготовьте гантели:
Выберите подходящий вес гантелей, исходя из Вашего уровня подготовки. Начинайте с умеренного веса, постепенно увеличивая его по мере улучшения физической формы.
Разнообразие упражнений:
Программа "Гантели" предлагает широкий спектр упражнений. Включайте разнообразие в Вашу тренировочную программу, чтобы максимально загрузить все мышечные группы.
Регулярные тренировки:
Для достижения максимальных результатов рекомендуется проводить тренировки регулярно. Соблюдайте режим и не забывайте об отдыхе между тренировками для восстановления.
Освоение базовых техник:
Ознакомьтесь с базовыми техниками выполнения упражнений с гантелями. Правильная техника играет ключевую роль в предотвращении травм и обеспечении максимальной эффективности тренировок.
Примеры упражнений:
- 1Приседания с гантелями:Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч и медленно опускайтесь вниз, сохраняя спину прямой. Поднимайтесь обратно, активируя мышцы бедер и ягодиц.
- 2Жим гантелей лежа:Лягте на спину на скамью или мягкий коврик, возьмите гантели в руки и медленно опускайте и поднимайте их, работая над мышцами груди и трицепсами.
- 3Махи гантелями стоя:Стоя на прямых ногах, держите гантели перед собой и медленно поднимайте и опускайте их в стороны, развивая мышцы плеч.
Примечание: Эти упражнения - всего лишь примеры. Но даже их важно выполнять правильно. В программе "Гантели" есть подробные видео-инструкции по всем упражнениям комплекса с гантелями.
Запомните, что для достижения наилучших результатов и предотвращения травм важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и при необходимости обращаться за помощью к профессиональному тренеру. Приятных тренировок!
ДРУГИЕ Программы тренировок
★Хит У тебя небольшой опыт тренировок? Тогда эта программа именно для тебя!
Подходит для мужчин и женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Подходит для мужчин и женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Хочешь избавиться от лишнего подкожного жира и укрепить мышцы? Это точно для тебя!
Подходит для мужчин и женщин
16 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Подходит для мужчин и женщин
16 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Новинка! Хочешь оздоровить организм за счет исключения вредных продуктов? Я помогу!
Подходит для мужчин и женщин
Индивидуальный рацион / на 1 месяц
Подходит для мужчин и женщин
Индивидуальный рацион / на 1 месяц
Хит! Эффективно тренироваться дома или в любом удобном месте? Легко! Есть решение!
Подходит для мужчин и женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Подходит для мужчин и женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Тренировки для тех, кто хочет получать от них заряд бодрости и позитива на целый день!
Подходит для мужчин и женщин
12 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Подходит для мужчин и женщин
12 тренировок / на 1 месяц + бонус*
★Хит Программа выполняется с гантелями и собственным весом! Для мышц всего тела!
Подходит для мужчин и женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Подходит для мужчин и женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Новинка! Программа направлена на создание мышечного корсета вокруг позвоночника!
Подходит для мужчин и женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Подходит для мужчин и женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Программа для тех, кто хочет развить мышцы рук, груди, спины и пресса!
Идеально для мужчин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Идеально для мужчин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
★Best Индивидуальный подход к каждому 100% приведет тебя к результату! Никаких шаблонов!
Подходит для мужчин и женщин
Столько тренировок, сколько нужно + бонусы*
Подходит для мужчин и женщин
Столько тренировок, сколько нужно + бонусы*
Укрепить и развить мышцы ягодиц и живота? Эти тренировки для тебя! Вперед к идеалу!
Идеально для женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Идеально для женщин
8 тренировок / на 1 месяц + бонус*
Видео-отзывы
- Чугунов Евгений - Ваш тренерпроведение тренировок и консультации
- Стаж тренерской деятельности 20 лет
- Выпускник КГУФКС и туризмаСтепень - магистр по физической культуре и спорту
- Обладатель спортивных званий:
- мастер спорта по спортивной акробатике;
- мастер спорта по тяжёлой атлетике;
- мастер спорта по пауэрлифтингу;
- мастер спорта международного класса по жиму штанги лёжа;
- КМС по мужскому фитнесу
